Karın ağrısı, yaygın ve rahatsız edici bir rahatsızlıktır. Hafif bir rahatsızlıktan şiddetli ağrıya kadar değişebilir. Neyse ki, evde uygulayabileceğiniz birkaç hızlı ve etkili çözümle karın ağrısını saniyeler içinde geçirebilirsiniz.
Akupresür Noktalarına Basınç Uygulama
Zu San Li (ST36): Bu nokta diz kapağınızın hemen altındadır ve patellanın dış kenarından yaklaşık dört parmak genişliğindedir. Bu noktaya birkaç saniye boyunca dairesel hareketlerle bastırın.
Zhong Wan (CV12): Bu nokta göğüs kemiğinizin hemen altındadır. İşaret parmağınızla bu noktaya birkaç saniye boyunca hafifçe bastırın.
Sıcak Tutma
Sıcaklık karın kaslarını gevşetir ve ağrıyı hafifletebilir.
Sıcak su torbası: Sıcak su torbasını karnınıza koyun ve 15-20 dakika bekletin.
Sıcak duş: Sıcak bir duş alın ve karnınıza sıcak su tutun.
Sıcak battaniye: Karnınıza sıcak bir battaniye sarın ve rahatlayın.
Masaj
Nazik bir masaj karın kaslarını gevşetebilir ve ağrıyı azaltabilir.
Saat yönünde masaj: Karnınıza saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın.
Hafif baskı uygulayın: Masaj yaparken hafif baskı uygulayın.
10-15 dakika masaj yapın: Karın ağrısını geçirene kadar 10-15 dakika boyunca masaj yapın.
Pozisyon Değiştirme
Bazen karın ağrısı basit bir pozisyon değişikliğiyle geçirilebilir.
Yüzüstü yatın: Yüzüstü yatın ve karnınıza hafifçe baskı uygulayan bir yastık yerleştirin.
Cenin pozisyonu: Cenin pozisyonu alın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyon karın kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir.
Sırtüstü yatın: Sırtüstü yatın ve dizlerinizi kaldırıp göğsünüze doğru çekin.
Diğer İpuçları
Nane çayı için: Nane karın kaslarını gevşetmeye yardımcı olan yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
Zencefil çayı için: Zencefil mide bulantısı ve kusmayı gidermeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Sodyum bikarbonatı deneyin: Sodyum bikarbonatı mide asidini nötralize edebilir ve karın ağrısını hafifletebilir.
Kafein ve alkol almaktan kaçının: Kafein ve alkol karın ağrısını kötüleştirebilir.
Yeterince su için: Susuz kalmak kabızlığa ve karın ağrısına neden olabilir.
Önemli Notlar
Bu çözümler çoğu karın ağrısı türü için etkilidir, ancak şiddetli ağrınız veya ağrınızla birlikte ateş, kusma veya ishaliniz varsa derhal tıbbi yardım alın.
Bu çözümleri denedikten sonra karın ağrınız hala geçmiyorsa, daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Lütfen bir doktora görünün.
Ağrı kesiciler ilk başta rahatlama sağlayabilir, ancak altta yatan sorunu gidermezler. Karın ağrısı sık sık tekrarlıyorsa, nedenini teşhis etmek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmenizi öneririz.