Anne sütünü arttıran kesin çözüm hakkında annelerin bilmesi gereken önemli püf noktalar vardır. Öncelikli olarak en başta beslenme gelmektedir. Sonrasında ise aşırı stresten uzak kalmalı ve varsa hastalığınız ile kullandığınız ilaçlarınızı kontrol etmeniz gerekir. Öncelikli olarak beslenmenizi mutlaka önemsemeniz lazımdır. Beslenmede uyulacak bazı kurallar annenin enerji ihtiyacını karşılayarak daha fazla süt üretmesine yardımcı olur. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bazı aminoasitler süt oluşumuna yararlıdır. Sık ve az beslenmek ayrıca ara öğün yapmak yine süt oluşumunda son derece etkilidir. Ara öğünlerde mutlaka besleyici değeri yüksek ve enerji verici gıdalar tercih edilmelidir. Bunların en başında kuruyemiş tarzı ürünler gelir.
Anne Sütünü Attıran Yiyecekler Nelerdir?
Anne sütünü arttıran kesin çözüm olarak tüketebileceğiniz bazı yiyecekler şu şekilde sıralanabilir;
- Günde en az 2 ila 5 litre arasında su içmek
- Az şekerli veya tamamen şekeri bulunmayan ev yapımı içeceklerin tüketilmesi
- Balık
- Hurma
- İncir
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Havuç
- Sütlü tatlılar
- Yulaf
- Kuru meyve
- Kuruyemiş
Yiyeceklerin düzenli şekilde tüketilmesi ile anne sütünü arttırmak mümkün olur. Hepsini aynı anda yemek yerine düzenli bir rutine koyarak ara öğünlerde beslenme yapabilirsiniz. Mutlaka ara öğün eksik edilmeden günde en az altı kez öğünler belirlenmelidir. Bu öğünlerin üçü ana yemek diğer üçü ise ara öğün olmalıdır.