Zayıflamak İstiyorum Ama Olmuyor ⚡️ ⇒【TAVSİYE】

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor diye düşünen insanlarla günlük hayatta karşılaşmak mümkündür. Bu kişilerin bir noktada hata yaptıkları muhtemeldir.

Zayıflamak isteyen ve bu konuda sorun yaşayan pek çok insanın beslenme tarzında sorun olduğu veya doktor kontrolü olmadan zayıflamaya çalıştığı görülmektedir. Öncelikle neden zayıflayamadığı konusunda kişinin kendisine sorular yöneltmesi, iyi bir başlangıç olabilmektedir.

Zayıflamak İstiyorum Ama Olmuyor

Öncelikle kilo vermeyi engelleyen herhangi bir hastalık olup olmadığı konusunda bilgi sahibi olmak, hastalığı tedavisinde önemlidir. Kişinin kilo vermesini engelleyen herhangi bir hastalık varsa, bunun tedavisi tamamlandıktan sonra kilo verme sürecinin hızlandığı görülmektedir.

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor cümlesini hayatınızdan çıkarmak ve artık kullanmamak, zihinsel açıdan da kendinizi kilo vermeye hazırlamak için önemli bir noktadır. Beyni kilo vermeye odaklamak gereklidir. Sonrasında yapılacaklar, zihninizi pozitif düşünmeye programladığınızda gelmektedir.

Kalıcı bir şekilde kilo vermek için öncelikle bir diyetisyenden destek almak, bu yolda bilinçli ilerlemek adına gereklidir. Diyetisyenin istediği tahliller sonucu verdiği diyet listesi, bu yolda iyi bir yardımcıdır.

Şekerden uzak durmadan kilo vermeyi beklemek, bir hayal demek yanlış olmaz. Bu nedenle şeker ve karbonhidrattan uzak durmak gerekir.

Bol miktarda su içmek kilo vermede olmazsa olmazlardandır. Günlük 8-10 bardak su mutlaka içilmelidir.

Kilo veremiyorsanız ne yapmalısınız?

Kilo vermekte zorlanıyorsanız, Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, başarıya ulaşmanıza yardımcı olacak beş ipucuna sahiptir.

1. Kahvaltıyı atlamayın ve en az 10 gram protein alın.
2. Küçük öğünler yiyin veya oruç tutmayı düşünün.
3. Orta derecede egzersiz yapın ve biraz ağırlık ekleyin.
4. Artık aç olana kadar, doyana kadar yiyin.

Kilo verememeniz mümkün mü?

Bazen kilo vermek imkansız görünebilir . Kalorilerinizi ve karbonhidratlarınızı izliyor, yeterince protein yiyor, düzenli egzersiz yapıyor ve kilo vermeyi desteklediği bilinen diğer tüm şeyleri yapıyor olabilirsiniz, ancak tartı değişmeyecektir. Bu sorun aslında oldukça yaygındır ve son derece sinir bozucu olabilir.

Kilo vermem neden bu kadar yavaş?

Daha yavaş metabolizmanız , kilo vermenize yardımcı olan aynı sayıda kaloriyi yeseniz bile kilo kaybınızı yavaşlatacaktır. Yaktığınız kalori, aldığınız kaloriye eşit olduğunda bir platoya ulaşırsınız. Daha fazla kilo vermek için ya fiziksel aktivitenizi artırmanız ya da yediğiniz kalorileri azaltmanız gerekir.

Metabolizmamı nasıl hızlandırırım?

1. Her öğünde bol protein tüketin. Yemek yemek, metabolizmanızı birkaç saatliğine geçici olarak artırabilir.
2. Daha fazla su iç.
3. Yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapın.
4. Ağır şeyler kaldırmak.
5. Daha fazla ayağa kalk.
6. Yeşil çay veya oolong çayı için.
7. Baharatlı yiyecekler yiyin.
8. İyi bir uyku çek.

Diyet yaparken ve spor yaparken neden kilo alıyorum?

Kas hücrelerinizin glikoza dönüştürdüğü glikojen veya şeker, kaslarınız için enerji kaynağıdır. Düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuz bu egzersizi beslemek için daha fazla glikojen depolar . Suda depolanan glikojen, kasları beslemek için sürecin bir parçası olarak suyla bağlanmalıdır. Bu su da az miktarda ağırlık ekler.

Kilo vermek ne kadar sürer?

Kendinizdeki bir farkı fark etmeniz genellikle dört hafta, başkalarının fark etmesi ise altı ila sekiz hafta sürer . Kalıcı kilo kaybı, yaşam tarzınızda uzun vadeli değişiklikler gerektirir. Kilo vermek için önemli bir değişiklik anahtarı, ilerlemenizi takip etmek ve yol boyunca kilo verme kilometre taşlarını kutlamaktır.